果蔬饭团的热量/卡路里_果蔬饭团的做法

1、把米饭蒸好（长粒米与水比例1比1.5圆粒米与水比例1比1。之后是洗米别超过两回，洗过米的水可以洗头也可以浇花。最后蒸好后闷至10分钟。）取出米饭放入寿司醋搅拌加入美乃滋酱和沙拉酱。把哈密瓜香肠切成小粒然后和玉米粒一起加入进去。拌匀
2、包饭团的手法（俩手包成半圆形加入调制米饭，用力一下转一下结实后调节形状。放上海带条。）摆盘
3、香甜可口。老少皆宜。如要过夜包上保鲜膜即可！

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、缓解胃痛、除烦渴等功效；可与紫米、枇杷、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有治疗高血压、抗癌、软化血管等功效；可与鸽子、豇豆、豌豆搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

哈密瓜的热量34千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、催吐、利小便等功效；可与银耳搭配；与梨相克，同食可能会引起不适；

果蔬饭团的热量和减肥功效