| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 低粉 | 克 | 386千卡 | 354千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 马克杯-蓝莓燕麦蛋糕热量/卡路里1281千卡 | |||
 热量1281千卡,相当于迪斯科285分钟消耗的热量270 | |||||
1、先把面粉和泡打粉过筛备用
2、马克杯里依次放入鸡蛋，糖，牛奶，油混合均匀
3、筛入粉类，撒入燕麦，燕麦最好提前用牛奶浸泡口感会更好，是那种即时免煮的燕麦哦
4、混合均匀，撒入蓝莓
5、入微波炉高火1分40秒即可
6、出炉撒糖粉装饰水果，会更好看，口感也更丰富
7、很好吃
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、止渴、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养颜、预防便秘、防治近视等功效；可与蜂蜜、草莓、香蕉搭配；与醋、乌鳢、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、舒缓肝气等功效；可与香瓜、番茄、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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