| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 200千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 52千卡 | 258千卡 | ||
| 纯净水 | 克 | 3千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 602克 | 红枣银耳羹热量/卡路里643千卡 | |||
 热量643千卡,相当于读书495分钟消耗的热量78 | |||||
1、如此新鲜的银耳，怎能不动心。
2、由于是鲜银耳，所以无需浸泡太久，去根，洗干净，将所被材料放入，由于我不喜欢太甜，冰糖没有放太多。
3、成品，味道很赞，不是特甜，还能品到一丝甜意。很满意
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、嫩肤、生津等功效；可与黑木耳、哈密瓜、山药搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、养心安神等功效；可与冬瓜、核桃、鹿茸搭配；与黄瓜、牛奶、葱相克，同食可能会引起不适；
纯净水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、明目、补肝等功效；可与青蟹、山楂干、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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