糯米烧麦的热量/卡路里_糯米烧麦的做法

1、糯米提前泡半天，虾仁、鱿鱼干泡软，香菇泡发。
所有食材切丁，锅里放油，下洋葱、肉丁、胡萝卜、虾仁、鱿鱼干、糯米翻炒，加入生抽、蚝油、盐，少许鸡精（也可不放）
翻炒均匀后放入电饭锅蒸熟，晾凉就可以包了，包法就是放馅收口收腰，（不清楚的可以搜个小视频看看）我的第一次，包的不咋地，哈哈，不喜勿喷
2、成品图，丑丑的，第一次传菜谱，第一次做烧麦，希望大家喜欢。

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与莴笋、牛肉、扁豆搭配；与海虾、鹌鹑蛋、基围虾相克，同食可能会引起不适；

生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、增进食欲等功效；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增加食欲、促消化等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、促进消化、预防蛀牙等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、治疗高血压、补肾壮阳等功效；可与龙须菜、油菜、豌豆搭配；与樱桃番茄、红枣、圣女果相克，同食可能会引起不适；

糯米烧麦的热量和减肥功效