| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1270千卡 | 508千卡 | ||
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 韩式生菜包饭热量/卡路里1461千卡 | |||
 热量1461千卡,相当于骑独轮车292分钟消耗的热量300 | |||||
1、五花肉洗干净切片，用胡椒粉、生抽、盐、蒜头腌制；
2、可以用筷子拌匀，但是个人建议用手抓；
3、抓匀后，放置20分钟，腌制入味；
4、马苏里拉芝士切小粒备用；
5、准备好剩饭；
6、打入一个生鸡蛋；
7、把蛋液均匀裹到米粒上，这就是金包银；
8、再把切粒的马苏里拉拌入米饭中，备用；
9、电烤盘通电后，调中高档的火力，预热好后刷上花生油；
10、腌制好的五花肉均匀铺在烤盘右边有凹凸的位置；
11、左边平的位置放入米饭，铺平，均匀受热；
12、用筷子或者硅胶铲翻拌，马苏里拉开始融化、拉丝，炒好后，肉也烤好即可以盛起来了。
13、丰盛的一餐做好了
14、炒好的米饭要趁热吃~拉丝的哦！
15、来一口来一口
16、经过腌制的五花肉，煎烤后非常香
17、就这样，一口一包吃着，不知不觉就吃多~
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、滋肝阴等功效；可与南瓜、紫菜、冬瓜搭配；与田螺、甘草、香菜相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有排毒清肠、消食理气、保护肝功能等功效；可与龙须菜、马齿苋、洋葱搭配；与鸡胸肉、鸭肉、草菇相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有润肺止咳、预防动脉硬化、止血等功效；
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