| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 444千卡 | 888千卡 | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 抹茶粉 | 克 | 148千卡 | 246千卡 | ||
| 总量 | 407克 | 抹茶慕斯热量/卡路里744千卡 | |||
 热量744千卡,相当于盖屋顶124分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备所有食材
2、黄油切块
3、隔水加热
4、变成液态
5、加入奥利奥饼干碎，搅拌均匀
6、倒入模具
7、压平，放入冰箱冷藏
8、准备好慕斯预拌粉
9、倒入牛奶用电动打蛋器高速打发2分钟成奶油状
10、倒入模具放入冰箱冷冻1小时
11、洒上抹茶粉，装饰上蓝莓！
12、成品～
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、养颜、大便秘结等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与白砂糖、橙、香椿相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、均衡营养、加饱腹感等功效；
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有消除疲劳、防辐射、抗致癌等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、增强免疫力、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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