| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 油菜 | 克 | 36千卡 | 18千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 269克 | 沙拉汁油菜热量/卡路里656千卡 | |||
 热量656千卡,相当于华尔兹舞219分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜油菜洗净备好
2、洗好的油菜用刀切去根部和少量茎部
3、锅里水烧开，滴入几滴植物油，把油菜放到里面焯熟
4、焯好的油菜装盘，淋上一包丘比大拌菜沙拉汁即可
5、成品
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有强骨抗压、利尿、抗癌等功效；可与仔鸡、豆腐、鸡肉搭配；与南瓜、山药、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、血管硬化、降血脂等功效；
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