| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 南瓜凉糕热量/卡路里44千卡 | |||
 热量44千卡,相当于长笛22分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜处理干净，上锅蒸熟。（电压力锅5分钟即可）
2、蒸好的南瓜搅碎加白糖和少许牛奶调成糊。（牛奶不要加太多，南瓜泥浓一些会比较容易成型且不易碎）另外，如果想要南瓜泥更细腻，可过筛一遍。
3、鱼胶片先凉水泡软。
4、隔水融化。
5、将融化的鱼胶片加入南瓜泥中，搅匀。
6、入容器中，冰箱冷藏4小时后可食用。根据自己的喜好吃时淋蜂蜜或炼乳均可。
7、香甜软滑的南瓜凉糕。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、驱蛔虫、清热解毒等功效；可与五花肉、火腿、牛腩搭配；与鸡肉、鲣鱼、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
