| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 总量 | 945克 | 萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里609千卡 | |||
 热量609千卡,相当于足球87分钟消耗的热量420 | |||||
1、鲫鱼洗干净，一定要记得把鱼腹内壁的黑衣刮干净，要不然会很腥。鲫鱼洗净之后抹少许盐腌制一下。
2、白萝卜切丝待用
3、拿姜片把炒锅擦拭一遍，再放少许油，大火把油烧开，把鱼放进去。
4、煎至鱼的两面金黄就可以倒入清水，大火煮开后关火。
5、直接倒入坤博砂锅，开小火炖煮20分钟。
6、等待的同时将切丝的白萝卜放入锅中，待水煮开之后关火，沥干待用。
7、20分钟之后把晾好的萝卜丝放入砂锅，继续小火熬15分钟，就可以开吃了。
8、撰写制作步骤
9、撰写制作步骤
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容抗皱、明目益智、增强体抗力等功效；可与蘑菇、西红柿、花生搭配；与蜂蜜、雪里蕻、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、抗癌、胃肠蠕动等功效；可与豆腐、豆腐干、北豆腐搭配；与黄瓜、桃子、藕相克，同食可能会引起不适；
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