| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 110千卡 | 22千卡 | ||
| 米 | 克 | 181千卡 | 362千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 723克 | 老南瓜米糊热量/卡路里293千卡 | |||
 热量293千卡,相当于华尔兹舞98分钟消耗的热量180 | |||||
1、食材准备好。切好。
2、放入料理机，加水。
3、选项“米糊”，启动。
4、完美呈现南瓜米糊。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、治疗高血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、牛腩、糙米搭配；与大闸蟹、北极虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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