| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 190千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 鸡汁土豆泥热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡,相当于混凝土工作27分钟消耗的热量420 | |||||
1、土豆冲洗干净，放入汤锅中煮至完全熟，取出晾凉去皮盛入沙拉盆中，用勺子将其慢慢碾压成土豆泥。（带皮煮土豆会比去皮煮土豆要香一些）
2、把软化的黄油、盐和胡椒粉合成调味料，放入压好的土豆泥中，搅拌均匀。
3、在土豆泥里倒入热牛奶搅匀。
4、盛入碗中，倒入鸡汁，撒上切成细碎的法香即可。
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾、降糖降脂、益气等功效；可与牛里脊、豇豆、醋搭配；与螃蟹、香蕉、香雀相克，同食可能会引起不适；
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