红薯燕麦米糊的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有减肥、治疗便秘、补钙等功效；可与山药、小米、虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、瘦身、提高免疫力等功效；可与猪排、牛奶、排骨搭配；与柴鸡、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、缓解胃痛、益脾胃等功效；可与板栗、枇杷、紫米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；