| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1281千卡 | 366千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 370克 | 南瓜蜜豆包热量/卡路里1361千卡 | |||
 热量1361千卡,相当于念书928分钟消耗的热量88 | |||||
1、熟甘薯南瓜放凉捣成泥
2、加入白砂糖、面粉、用少许水融化的酵母等一起混合均匀揉成光滑的面团
3、面团常温下发酵至2倍大小
4、发酵的面团再次揉光滑，平均分成7个小面团
5、取其中一个面团擀成小圆形，放入适量蜜豆
6、将蜜豆包入中间，收口入朝下，稍稍整形滚圆
7、重复上述步骤做剩余的蜜豆包，全部做完后放蒸锅中放置10~15分钟左右，煤气灶开火烧水，待水烧开后将蜜豆包放上去蒸15分钟左右关火
8、成品图
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、益肾、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、抗氧化、除口臭等功效；
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