| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | ||
| 丘比沙拉酱 | 克 | 161千卡 | 310千卡 | ||
| 总量 | 657克 | 圣诞树沙拉热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡,相当于爵士乐健身操137分钟消耗的热量360 | |||||
1、土豆放蒸锅上蒸熟。（用一根筷子能扎透就熟了）
2、土豆去皮，用勺子压成泥。
3、加入两三勺丘比沙拉酱。
4、甜玉米粒在滚水中煮熟控干，火腿肠切成小粒（玉米和火腿粒别用完，留一点做装饰）倒入适量牛奶，少许盐，用勺子拌匀。
5、尝一下很好吃哦，但别贪吃，一会少了就做不成漂亮的
6、西兰花焯水，放入一点点盐和食用油，颜色会变得更翠绿，焯水后过凉水控干。
7、沿着土豆泥底部一点点把西兰花摆好。
8、像一颗
9、把剩余的玉米粒和火腿肠粒也摆放在上面装饰，顶部放一个小番茄，沙拉酱放入裱花袋挤在圣诞树的一圈点缀。
10、萌萌哒圣诞树沙拉可爱吗？
11、操作简单，营养丰富的高颜值圣诞树，美味！
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、利水消肿、健脾等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与樱桃番茄、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、促进消化、调味等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
丘比沙拉酱的热量310千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、养颜、治便秘等功效；可与香蕉、甘蔗、蜂蜜搭配；与金桔、钙粉、西兰花相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有抗衰老、保护肝脏、治疗高血压等功效；可与魔芋、豇豆、豌豆搭配；与扇贝、红薯、红螺相克，同食可能会引起不适；
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