| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 144千卡 | 48千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 15千卡 | 15千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 182千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 935克 | 番茄炒虾球热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于瑜珈148分钟消耗的热量210 | |||||
1、虾仁挑去虾线，剁碎
2、加入葱花碎
3、剁剁剁剁碎
4、加入蛋清和淀粉
5、顺一个方向搅拌，这时开火烧水
6、等待水沸腾期待中间，切好青椒和西红柿
7、青菜洗净
8、用筷子试试是否能捏起来
9、用筷子抓成小球，入沸水锅
10、虾球很容易熟，等最后一个虾球入锅即可捞出，这时闻着很香哦
11、换锅热油加入花椒碎
12、按照顺序，加入青椒、番茄翻炒
13、加入青菜，加入一点盐翻炒
14、加入虾球，先在锅底稍稍蒸发水汽，过一分钟再翻炒，出锅
15、出锅
16、刚才煮过虾球的汤加入萝卜煮沸就是好喝解腻清汤，刚才使用蛋清剩下的蛋黄也可以煮进去哦
17、出锅啦～
18、开吃啦
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增强性功能、抗早衰、预防动脉硬化等功效；可与上海青、葡萄、大白菜搭配；与西瓜、樱桃番茄、红枣相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、防感冒、开胃消食等功效；可与苦瓜、紫甘蓝、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、抗癌、增强免疫力等功效；可与圆白菜、西葫芦、福寿鱼搭配；与草鱼、鱼肉、鱼头相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、滋阴润燥、预防动脉硬化等功效；可与干贝、茼蒿、荠菜搭配；与雪莲果、豆奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
