| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 马蹄 | 克 | 105千卡 | 53千卡 | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 总量 | 267克 | 踏雪寻梅热量/卡路里144千卡 | |||
 热量144千卡,相当于登山机21分钟消耗的热量402 | |||||
1、将马蹄洗干净。
2、将马蹄削皮，清洗一下，待用。
3、锅中放水和冰糖煮开。
4、水开后放人马蹄煮一会儿，大概5-8分钟即可。没太多时间限制，想吃脆点的，少烧一会儿。
5、煮好后，打出放入冰水过一遍。
6、用漏勺捞出。
7、装盘，淋上蓝莓酱即可享用啦。
8、看着很舒服吧，味道也很不错，爽脆清甜。
马蹄的热量53千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有整肠通便、治疗高血压、消热解毒等功效；可与木耳、核桃、海蜇搭配；
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有抗氧化、延缓衰老、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
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