| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 冬瓜 | 克 | 18千卡 | 9千卡 | ||
| 总量 | 771克 | 由内而外温暖的冬瓜海鲜汤热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于跳板跳水173分钟消耗的热量180 | |||||
1、我们买来的北极虾，都是熟冻的，而且含有很多的虾籽，带有鲜甜的味道，特别适合煲汤。青贝肉质鲜美，冷冻保存口感也变化不大，所以这两种海鲜很适合囤积一些冷冻备有。
2、豆腐一块，切小块；冬瓜200克左右去皮洗净切片，再切适量姜末。
3、做开适量清水，先入姜末，再放入北极虾和青贝。
4、接着转中火放入豆腐块，煮2分钟再放入冬瓜片，这时候放入少许盐，煮1分钟左右，点上适量香油即可。
5、这样一道汤，5分钟的时间，肯定妥妥的做好了，味道更是鲜美，而且有豆腐有海鲜还有时蔬，营养均衡。
6、料足足的。
北极虾的热量95千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有帮助消化、增强性欲、提高性欲等功效；可与豆苗、茄子、鸡蛋搭配；与木瓜、猪肉、香菇相克，同食可能会引起不适；
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益中气、预防高血压、清肺健肤等功效；可与羊肉、基围虾、北极虾搭配；与木耳菜、蜂蜜、竹笋相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、护肾、防癌等功效；可与椰子、大闸蟹、香菇搭配；与醋、红豆、红螺相克，同食可能会引起不适；
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