| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 392千卡 | 392千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 472克 | 恒心风沙红薯热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于操作437分钟消耗的热量180 | |||||
1、红薯刨完皮，切成拇指宽这么大，食指长。
2、锅放油煮10分钟，再放点红薯进去炸，炸到两面金黄就行。
3、再剩下油倒出，将锅用洗洁精洗干净，不能有油，最后放清水和白糖去煮，糖水煮成糖浆成蜜蜂窝一样，关火，再放炸好的红薯进锅不停翻炒，炒成沙就可以啦！！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、增强免疫力、瘦身等功效；可与莲子、牛奶、猪小排搭配；与鸡蛋、香蕉、燕麦相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、舒缓肝气、除口臭等功效；可与香瓜、南瓜子、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有补虚、预防糖尿病、预防心血管硬化等功效；
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