| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | ||
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | ||
| 总量 | 303克 | 南瓜派热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡,相当于太极拳144分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜切粒煮烂
2、皮对角切半备用
3、勺适量的南瓜蓉夹在中间，成三角形，用叉子剌小孔，洒上黑芝麻，入烤箱，先预热三分钟200度，再烤150度15分钟
4、搞掂
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、降血糖、防癌治癌等功效；可与绿豆、墨鱼、猪肉搭配；与鲤鱼、北极虾、羊排相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有护发、通便、乌发等功效；可与海带、糯米粉、山药搭配；与鸡腿、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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