| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 总量 | 282克 | 樱花寿司热量/卡路里601千卡 | |||
 热量601千卡,相当于郑多燕小红帽100分钟消耗的热量360 | |||||
1、煮好的寿司米饭趁热拌入适量寿司醋
2、准备配料：牛油果切成小条，火腿切条，大根条
3、铺上竹帘后先铺一层保鲜膜再放上海苔
4、均匀地铺上一层寿司米饭（其实这里就可以把樱花粉撒上）
5、然后翻面，在另一面也铺上寿司米饭
6、在中间放上火腿条、大根条、牛油果条
7、挤上适量的丘比沙拉酱
8、再铺上适量的肉松
9、把竹帘对折起来，用手卷紧成水滴型
10、在寿司的表面撒上樱花粉
11、切成小段即可
寿司米饭的热量116千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肾气、解热毒、润肠胃等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、预防高血压、治便秘等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补钙、止消渴、解热毒等功效；
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