| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡翅 | 克 | 291千卡 | 194千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 玉米油 | 克 | 394千卡 | 895千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 时蔬鸡翅奶炖热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡,相当于曼波舞235分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备食材！土豆，胡萝卜切块。洋葱切片，西蓝花切成小朵，鸡翅洗净剁块。
2、西蓝花淖水。
3、锅中放油，油热，倒入洋葱，炒至洋葱变软。
4、倒入鸡翅，翻炒至变色。
5、倒入土豆，胡萝卜翻炒两分钟。
6、倒入没过食材的清水。
7、大火烧开，转小火炖至土豆鸡翅熟透。
8、倒入西蓝花。
9、放入一盒好侍西趣奶炖。
10、转小火，不停搅拌至奶炖小方完全融化，汤汁浓稠即可。
11、不用放任何一种其余的调味料，一盒奶炖搞定，浓郁的奶香，鲜香适口！
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、强身健体、提高免疫力等功效；可与蘑菇、青椒搭配；与芝麻、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、提神、补钙等功效；可与羊肉、猪骨、火腿搭配；与皮皮虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有美容养颜、养颜、美容等功效；
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