| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 懒人版意大利面热量/卡路里77千卡 | |||
 热量77千卡,相当于蛙泳8分钟消耗的热量600 | |||||
1、面条和肠，什么样的肠都可以。
2、面条穿肠
3、下锅煮好。大约要10分钟
4、锅下油加西红柿，加洋葱碎。
5、意大利面酱加入锅中，加入水炖粘稠
6、浇在面条上。撒上黑胡椒碎。
7、搅拌均匀。
8、吃。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、生津止渴、护肤等功效；可与鲫鱼、西葫芦、卷心菜搭配；与咸鱼、青鱼、海蟹相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、祛痰利尿、降血压等功效；可与火腿、苦瓜、猪肝搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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