| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 444克 | 西红柿炒西兰花热量/卡路里93千卡 | |||
 热量93千卡,相当于烤面包37分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好材料，都切好备用。先把西兰花烫熟。(不用太熟，烫死了就不好吃了)，捞起。
2、放油把蒜，干辣椒，姜放进锅里炒香，倒入西红柿，西红柿多炒会儿
3、在放西兰花加盐老抽炒
4、出锅，还不错吧
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、抗衰老、促进生长等功效；可与芥末、鳕鱼、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有护肤、清热解毒、润肠通便等功效；可与蜂蜜、福寿鱼、茭白搭配；与鳙鱼、鲇鱼、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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