| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 526克 | 简单美味的吐司披萨热量/卡路里817千卡 | |||
 热量817千卡,相当于剧院工作272分钟消耗的热量180 | |||||
1、将披萨酱涂在吐司上，可以用番茄酱，我图方便，事先调制好了披萨酱。
2、将火腿肠切片均匀铺在吐司上，这里可以根据喜好添加自己喜欢吃的肉类或煎鸡蛋。
3、西兰花提前切小块，用小碗盛点水放微波炉加热一分钟。
4、将加热过后的西兰花根据自己喜好摆在火腿肠上面，注意西兰花尾朝内头朝外摆放，中间留足够空间撒芝士。
5、撒上芝士，放烤箱烤上下180度5分钟。即可。香香的吐司披萨出炉啦^_^
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、补血明目、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进生长等功效；可与金针菇、墨鱼、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、润肌肤、润肠胃等功效；
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