| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鳕鱼 | 克 | 239千卡 | 88千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 592克 | 米香鳕鱼饼热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于儿童足球90分钟消耗的热量420 | |||||
1、备好食材。
2、鳕鱼切块，鸡蛋打散，小香葱，蒜切碎。
3、鳕鱼用盐半茶匙，料酒腌下。
4、鳕鱼在锅中捣成泥。
5、在一个盆里倒入剩米饭，面粉，鸡蛋，小香葱，蒜末加入盐2茶匙，白胡椒1茶匙，鸡精1半茶匙搅拌均匀，加入鳕鱼泥，再加入香油，往一个方向搅拌上劲。
6、用手拍成一个圆饼，放入锅中煎制。
7、煎到两面呈金黄色。
8、就好了。
鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、预防高血压、治脚气等功效；可与西兰花、辣椒、姜搭配；与红酒、香肠相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与丝瓜、北极虾、圆生菜搭配；与糖精、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；
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