照烧鸡肉块的热量和减肥功效

1、准备好洋葱和鸡腿

2、把鸡腿去骨，用一勺料酒和盐淹10分钟，去腥

3、把洋葱切条备用，同时调料汁，2勺生抽，1勺料酒，1勺蜂蜜，1勺老抽

4、锅内加适量油，加热把淹好的鸡腿放入，带皮的一面向下，煎至两面金黄至熟透

5、用煎鸡腿的油把洋葱炒好

6、把鸡腿切块

7、把料汁倒入锅内不断的搅动，至粘稠

8、把鸡肉加入用小火翻炒以免沾锅，直到每一块肉都粘上汁，把洋葱倒入，炒好可以出锅了

9、享用美食去了