| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | ||
| 总量 | 525克 | 烤双薯热量/卡路里464千卡 | |||
 热量464千卡,相当于钢铁厂工作58分钟消耗的热量480 | |||||
1、双薯洗净晾干
2、锅里放一个蒸架
3、把锡纸铺满整个锅，要把锅口也盖住，防止水蒸气流进锅内。红薯和紫薯直接放到锡纸上就可以了，不用放一滴水！！！
4、先大火烧30分钟，再转小火15分钟，用筷子戳一下熟了就可以了，关火后闷十分钟左右就能开吃了！
5、出炉了，软烂的红薯
6、太好吃了！
7、紫薯本身就要干一点，没有那么水
8、但是烤的紫薯也多了一份甜味，很好吃！
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、增强免疫力、瘦身等功效；可与猪小排、米面、排骨搭配；与玉米、海蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、瘦身、通便等功效；可与猪小排、排骨、牛奶搭配；与梭子蟹、鸡肉、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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