蒜苗鸡蛋的热量/卡路里_蒜苗鸡蛋的做法

1、第一步，先切好蒜苗，然后打两个鸡蛋搅好。
2、蒜苗放入烧热的锅内，放入蒜苗不能放油呦，然后抄一下，看着变软盛到放鸡蛋的碗里，放入半勺盐，再放入剁椒，再放半勺水之后搅拌。锅里放油烧热，倒入鸡蛋煎至金黄，翻边另一边也一样，倒一点点水，一两勺就好（因为怕没有煎熟）。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、海虾、青椒搭配；与鹅蛋、桔子、糖精相克，同食可能会引起不适；

植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有治肝顺胃、调味、预防蛀牙等功效；与赤豆、红豆沙、小豆相克，同食可能会引起不适；

剁椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健胃消食、促进消化、健胃等功效；可与苦瓜、羊排、鸡蛋搭配；与黄瓜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

蒜苗鸡蛋的热量和减肥功效