懒人玉米鲫鱼汤的热量/卡路里_懒人玉米鲫鱼汤的做法

1、鱼买回来杀好，然后买回来用清水洗好（鱼鳃用刀切掉，还有鱼肚子里面的黑膜要刮掉）洗好后在鱼身两边各横切上三至四刀，抹上盐，放在干净的盘子里备用，然后切好玉米还有葱姜，葱白切长段，都准备好就可以开始了。
2、锅里倒上油烧热（到平常炒菜的3-4倍）放入姜片，一勺盐，然后把鱼放入锅内煎至两边金黄（一边一边煎，煎的时候只要不粘锅别乱翻，这样鱼才不会碎）如果把多余的油倒出些，倒入葱白料酒还有水，之后放入甜玉米炖汤，几分钟后可以看到汤成白色了，再炖个十来分钟就可以了。放一点点鸡精，之后把鱼盛到碗里，把玉米夹出来，然后倒汤，洒上葱花就ok了。

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、防癌、保护肝脏等功效；可与豌豆、魔芋、鸡蛋搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；

鲤鱼的热量109千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、明目、补脾健胃等功效；可与薏米、香菇、红枣搭配；与猪肝、山药、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱散寒邪、温肺止咳、助阳等功效；可与牛肉、海蟹、芥菜搭配；与狗肉、兔肉相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、消炎、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有血管硬化、冠心病、润肠等功效；

懒人玉米鲫鱼汤的热量和减肥功效