番茄鲅鱼面 宝宝健康食谱的热量和减肥功效

1、适宜月龄：10个月以上（1岁以内不加盐）
食材准备：番茄、 生菜、 豆腐、 鸡蛋、鲅鱼、淀粉（选用）、盐（选用）
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级
推荐指数：★★★★★
食材处理：豆腐提前在开水里焯水备用。鸡蛋去掉蛋黄，取蛋清备用。

2、番茄洗净，用刀在番茄身上划一个十字，放入开水中烫5分钟，去皮切成小丁备用。

生菜洗净，在开水中焯一下，捞出沥干水分，切碎备用。

3、鲅鱼去掉头，用刀从鱼身中间切开，成两半。

4、告诉大家一个我常用的取鱼肉的方法，屡试不爽啊！借用一个小勺子，由鱼头向鱼尾方向慢慢刮下鱼肉。

5、刮取的鱼肉用刀略微剁一下。

6、把鱼肉、焯水后的小块豆腐、蛋清、盐，一起放入料理机中搅打。

豆腐不用放的太多，如果豆腐多了或者怕成型效果不好，就加少许淀粉。

7、打成细腻的泥状，放入冰箱冷藏15分钟稍微定型一下备用。

8、裱花袋用剪刀剪掉一个小细口，然后把鱼泥放入，方便挤出。

9、锅内放水，烧开后关火（下鱼面的时候不能沸水），用裱花袋向水内挤压。

开小火煮，鱼面好了就会自动上浮在表面，千万不要等水开捞面！！否则成型的鱼面容易散。

10、捞出漂浮的鱼面，另外取一个碗，放入温开水，把煮好的鱼面放入碗内备用。

豆腐和鱼这样做成鱼面，不爱吃豆腐的宝宝是逃不掉啦，巧妙的隐藏！

11、平底锅烧热，放入少许油，倒入番茄丁，翻炒至软化出汁。倒入适量开水，搅拌均匀同煮。

如果番茄太酸，口感不够好，可以用1-2块冰糖帮助宝宝中和口感。

12、番茄汤汁会越来越浓稠，出锅前加入生菜末拌匀，加入少许盐调味。

13、番茄汤盛出，放上鱼面就可以开动啦！