| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 银耳百合红枣羹热量/卡路里1117千卡 | |||
 热量1117千卡,相当于曼波舞372分钟消耗的热量180 | |||||
1、新鲜百合掰开清洗干净，红枣洗干净，切开，银耳泡发，摘蒂，洗干净，撕小块，砂锅加入水，把所有的食材放进去，大火开锅，转小火慢炖。30分钟即可，中间想着搅拌锅哦
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、生津、补气等功效；可与苹果、青鱼、冰糖搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、防治心血管病、降血压等功效；可与兔肉、黄豆、核桃搭配；与玄参、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、补肝、保肝等功效；可与决明子、大花蟹、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、润肺等功效；可与莼菜、黑芝麻、高粱搭配；
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