红枣银耳豆浆的热量和减肥功效

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、防止血管硬化、美白护肤等功效；可与牛蹄筋、燕麦片、鸡蛋搭配；与基围虾、猪肉、海虾相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、降血压、防治脑供血不足等功效；可与花生、薏米、小米搭配；与胡萝卜、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有嫩肤、益胃、补肾等功效；可与冰糖、百合、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、治疗便秘、养颜等功效；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；