| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 香香蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于打篮球48分钟消耗的热量480 | |||||
1、圆葱切成小丁，不要完全剁碎，鸡蛋搅散。
2、锅里放油，油热后，放鸡蛋。这一步一定要注意哦，鸡蛋要一边倒一边用筷子在锅里缴。
3、看，这样等蛋液全部倒到锅里，就成这样了，免得铲碎，而且很容易跟饭粒混合。
4、倒入圆葱，炒匀，放盐，在这一步放盐，就会很均匀的沾到米饭上了。
5、放入米饭。用勺子把米饭粒粒分开，炒匀。
6、出锅啦~~香喷喷的蛋炒饭，粒粒沾着蛋哦（想起蛋炒饭那首歌没有啊）
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、预防癌症等功效；可与北极虾、牡蛎 、荠菜搭配；与雪莲果、鹅蛋、牛奶相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助睡眠、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
