| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 高筋面粉 | 克 | 542千卡 | 361千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 235千卡 | 392千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 41千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 857克 | 披萨热量/卡路里1244千卡 | |||
 热量1244千卡,相当于写作业691分钟消耗的热量108 | |||||
1、用面包机和好面团，擀面杖擀成饼皮，盘里先刷好油，铺上饼皮后，用牙签戳小孔
2、刷上一层番茄酱（这里要说强调一下，最好这个时候先将饼皮烤一下，160度上下层十分钟左右，我就是少了这个步骤，以至于做出来饼不脆）
3、摆上各类蔬菜啥的（这里要再说一下，蔬菜一定要出水少的，这次败笔也是因为青瓜类的蔬菜水嗒嗒的，影响口感），撒上胡椒粉
4、撒上芝士碎
5、烤箱上下层，180度20分钟左右，根据自家烤箱脾气适当调整温度
高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、止渴、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、润肺生津、舒缓肝气等功效；可与番茄、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、呵护咽喉、增进食欲等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、解热烦等功效；可与银鱼、桂圆肉、辣椒搭配；与菠萝、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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