| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 总量 | 370克 | morning燕麦牛奶热量/卡路里584千卡 | |||
 热量584千卡,相当于操作195分钟消耗的热量180 | |||||
1、面包
2、心型的模具扣出来心形
3、平底锅热油，面包片放入锅中把抽匀的鸡蛋倒在空缺处
4、鸡蛋成型出锅，延里侧挤上一圈番茄酱撒上芝麻OK！
5、挖出的部分写一个morning，有一丢丑呀貌似也看不出来是morning呢
6、燕麦牛奶
7、牛奶里放两勺即食燕麦片，昨儿做的琥珀核桃仁放了两块在里面，琥珀核桃仁好吃
8、迷糊毛毛桃
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容养颜、润肠等功效；可与蜂蜜、香蕉、草莓搭配；与菜花、枣、钙粉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、防细菌感染、预防动脉硬化等功效；可与百合、羊排、干贝搭配；与红薯、茶叶、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、润肺补肾、除热等功效；
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