| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 乳鸽 | 克 | 1595千卡 | 352千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 53千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 77千卡 | 258千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黄芪 | 克 | 43千卡 | 287千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 清炖乳鸽汤热量/卡路里1772千卡 | |||
 热量1772千卡,相当于开货车273分钟消耗的热量390 | |||||
1、准备好所有的材料。
2、将除了枸杞外的其他材料洗净后一起放进炖锅里。
3、加入清水。
4、蒸汽烤箱，水箱中加满水，选择蒸烤箱蒸的模式，
5、将炖锅盖上锅盖，放进蒸烤箱的下层，开始蒸70分钟。
6、70分钟后，将炖锅取出，加入枸杞。
7、再将炖锅放进蒸汽烤箱内，继续蒸制10分钟，取出加盐调味即可。
8、成品
乳鸽的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有生津止渴、补肝壮肾、祛风解毒等功效；可与玉米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有预防骨质疏松、增强食欲、保护肝脏等功效；可与鲤鱼、乌鸡、枸杞子搭配；与牛奶、玄参、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、益精明目等功效；可与大闸蟹、大花蟹、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
黄芪的热量287千卡（每100克）；具有补气、抗衰老、养血等功效；与杏仁相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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