| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 20千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 50千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 350克 | 番茄炒花菜热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡,相当于跳台滑雪10分钟消耗的热量420 | |||||
1、番茄切块，花菜洗净切块沥干水分。
2、锅内炒香蒜粒。
3、下花菜，加盐翻炒。
4、花菜炒出香味时，下番茄翻炒，出水后稍稍煮一会儿即可装盘食用。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、祛雀斑等功效；可与蜂蜜、茭白、芥蓝搭配；与冰棍、白酒、鱼头相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有解毒、增强人的体质、增加抗病能力等功效；可与牛肉、玉米、圣女果搭配；与猪肺、猪肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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