| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 披萨草 | 克 | 9千卡 | 306千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 辣椒 | 克 | 628千卡 | 295千卡 | ||
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 1275克 | 杨氏虾仁火腿披萨热量/卡路里1781千卡 | |||
 热量1781千卡,相当于汽车打蜡396分钟消耗的热量270 | |||||
1、在盘底刷好油
2、放入披萨皮，并在皮上刷适量油
3、刷上披萨酱
4、摆好洋葱
5、放大量芝士碎
6、放糊熟的土豆片适量，也可以生的，我怕不熟就先弄熟了。
7、放辣椒圈
8、火腿切丁放上
9、放上熟胡萝卜丁
10、再撒些芝士碎
11、摆好煮熟的虾仁
12、烤箱200°预热5分钟，然后放入烤箱，烤20分钟以后，再拿出来再撒一层芝士碎，烤5分钟，如果觉得饼皮比较干硬，可以放入适量的水。
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、肝胆病、润肠等功效；
披萨草的热量306千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含蛋白质，富含膳食纤维；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、促消化、抗癌等功效；可与火腿、排骨、苦瓜搭配；与蜂蜜、小龙虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
