| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓酱 | 克 | 39千卡 | 56千卡 | ||
| 山药 | 克 | 114千卡 | 57千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 薯片 | 克 | 377千卡 | 547千卡 | ||
| 总量 | 390克 | 蓝莓山药泥热量/卡路里734千卡 | |||
 热量734千卡,相当于露营294分钟消耗的热量150 | |||||
1、选上等山药
2、去皮切块上蒸笼蒸烂
3、薯片一盒
4、把薯片铺在盘子里
5、把山药加适量白糖捣成山药泥；装裱花袋
6、把山药泥挤在薯片上
7、蓝莓酱适量加温水和匀
8、淋在山药泥上就OK了
蓝莓酱的热量56千卡（每100克）；具有延缓衰老、增强视力、保护眼睛等功效；可与酸奶搭配；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、尿频、益精等功效；可与葡萄、鸭腿、芥蓝搭配；与鱼肉、胡萝卜、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
薯片的热量547千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充营养等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与柿子、香蕉、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、保肝解毒、调味等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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