简易美味的蛋挞的热量/卡路里_简易美味的蛋挞的做法

1、准备材料，先把挞皮从冰箱拿出来常温下解冻大概20分钟左右，这个时间，我们可以去准备蛋挞液
2、找个干净的容器，把淡奶油牛奶糖霜炼乳加进去搅匀成牛奶液（如果不是糖霜，则先把牛奶加入白糖隔水加热让糖融化，但不要煮沸咯，待牛奶摊凉再加入其它材料）
3、把蛋黄（三个）打散搅匀，加入到牛奶液中再次搅匀，蛋挞液就完成了
4、烤箱提前190℃上下预热十分钟，蛋挞液过筛，倒入挞皮八分满即可（烤箱没热前不要提前把蛋液倒入挞皮，避免长时间浸泡挞皮影响口感）中层上下火25分钟左右，具体时间看自已烤箱的脾性，差不多的时候上管210℃ 5分钟上色
5、我在蛋液有点儿凝结时加入了蔓越莓，选这个时间放是避免一开始放了都沉底，味儿蔓延整个蛋挞，这个时候放，既有酸甜的味道，也留住蛋挞嫩滑的鲜美
6、铛铛铛铛，出炉咯，是不是看着就很诱人
7、一口咬下去，嗯(′-ω-`)自已都觉得超赞
8、小吃货呀！看着她那么捧场，满满的幸福感

蛋挞皮的热量386千卡（每100克）；具有润肺补肾、益肾、益精气等功效；

淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、治便秘、保护眼睛等功效；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、补水、清热解毒等功效；可与肥牛、菠菜、北极虾搭配；与茶叶、鹅肉、甲鱼相克，同食可能会引起不适；

糖霜的热量402千卡（每100克）；具有补充能量、安神除烦、生津止渴等功效；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、养颜、改善睡眠等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、橙子、巧克力相克，同食可能会引起不适；

简易美味的蛋挞的热量和减肥功效