| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 懒人泡菜炒饭热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡,相当于看书131分钟消耗的热量78 | |||||
1、大火油热炸蛋，铲子要不停画圈圈
2、蛋炒八分熟了放泡菜
3、炒一小会，全部蛋变红色
4、倒入剩饭，炒到饭一粒粒的时候加生抽和蚝油，炒一炒，翻一翻，，
5、出锅
6、加上没炒过的泡菜一起吃。。。赞赞哒
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、增进食欲、促进消化等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防动脉硬化等功效；可与香椿、荠菜、银鱼搭配；与茶叶、柿子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
生抽的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有增加食欲、提鲜、防癌等功效；
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