| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 782千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 紫薯杂粮饭热量/卡路里782千卡 | |||
 热量782千卡,相当于深蹲196分钟消耗的热量240 | |||||
1、白米清洗干净后加入15谷，加入切丁的紫薯
2、加水，米和水比例是1:1.6
3、放入AH煲
4、选择煮饭的精煮Q弹功能，按开始即开始煲饭
5、半小时后自动程序结束，进入保温状态，可以保温20分钟再揭开盖子
6、翻动米饭使其蓬松，看内胆完全不沾，好清洗哦
7、米饭Q弹
8、营养的杂粮饭
9、多吃粗粮有益健康哦
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、除烦渴、活血祛瘀等功效；可与胡萝卜、黑米、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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