| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 302克 | 自制香蕉肉松葡萄干桑葚酱三明治热量/卡路里554千卡 | |||
 热量554千卡,相当于瑜珈158分钟消耗的热量210 | |||||
1、直接粗暴上图，把香蕉切碎后跟适量的肉松葡萄干还有桑葚酱一起搅拌均匀。
2、同样也是夹在吐司片里，切小块后，一口吃掉，哈哈，口感很好，凉凉的，甜甜的，心情美美的。
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、痔血、聪耳等功效；可与川贝母、冰糖、李子搭配；与酸奶、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、润燥、补虚等功效；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有降低胆固醇、防止冠心病、补血气等功效；可与糯米、山药、枸杞子搭配；与骆驼肉、海鲜、虾相克，同食可能会引起不适；
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