| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 鸡翅 | 克 | 953千卡 | 194千卡 | ||
| 总量 | 1064克 | 烤鸡腿鸡翅热量/卡路里1990千卡 | |||
 热量1990千卡,相当于爵士舞415分钟消耗的热量288 | |||||
1、洗净鸡腿鸡翅，依次倒进盐、蚝油、酱油、胡椒粉、蒜，将鸡腿鸡翅抹匀，放进冰箱腌2小时。
2、烤箱预热，上下火190度，烤20分钟。（中途无需刷蜂蜜之类的，当然，如果你想刷也可以的）
3、成品出炉，超级好吃，小朋友抢个精光。
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、健脾胃、强筋骨等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益气、补精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与菊花、大蒜、红薯相克，同食可能会引起不适；
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