| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 33千卡 | 9千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 268千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 460克 | 花生米烧冬瓜热量/卡路里301千卡 | |||
 热量301千卡,相当于打理草坪55分钟消耗的热量330 | |||||
1、材料：冬瓜
2、花生米（已煮熟）
3、将冬瓜去籽去皮清洗一下、捞出。
4、放在案板上切成小块。
5、烧锅倒油烧热，切开的冬瓜翻炒一下。
6、接着，合入已煮熟的花生米。
7、加适量的水煮开。
8、然后，加适量的生抽。
9、加一勺白糖。
10、加少许盐。
11、加少许鸡精。
12、调味煮开。
13、最后，煮至冬瓜熟软，即成。
14、出锅，装盘。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、抗癌、防癌等功效；可与香菇、茶树菇、鸡胸肉搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
花生米的热量298千卡（每100克）；具有抗衰老、润肺化痰、降低胆固醇等功效；可与莲子、鲤鱼、鲫鱼搭配；与蕨菜、河蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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