| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 424克 | 蒸米饭热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡,相当于泡澡146分钟消耗的热量120 | |||||
1、蒸饭主要是放水不好把握，米和水的比例应该是1：1.2，一杯米，再加一杯水多一点点，上锅蒸二十分钟就好。
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、止烦、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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