| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 275千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 菜疙瘩热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于登山机46分钟消耗的热量402 | |||||
1、把菠菜切碎。
2、添加面粉和食用碱
3、加点水，搅拌均匀。
4、上锅蒸，要拿铲子抹平，注意不要堵住排气孔，这点很重要。
5、蒸15分钟左右，蒸好了用铲子切成小块，调自己喜欢的味汁，开吃。
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、通肠导便等功效；可与猪肝、魔芋、茄子搭配；与韭菜、乳酪、带鱼相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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