| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 百合 | 克 | 133千卡 | 166千卡 | ||
| 总量 | 123克 | Kingbow坤博砂锅版筒骨清肺养颜汤热量/卡路里219千卡 | |||

1、坤博食品级砂锅,干烧急冷都不破!首次使用,不用养锅,直接用干抹布轻轻一擦就可以开烤了。

2、先将百合和银耳用冷水泡发好。

3、筒骨加点料酒焯水。

4、坤博砂锅里倒入适量水。

5、放入筒骨、百合、银耳,再添加一次水至满意水量。

6、盖上砂锅盖,调至中小火,煲60分钟。

7、中途打开盖子,放入一小把淮山药片。

8、出锅了,一开盖子,骨汤的浓郁香气扑鼻而来。

9、出锅前撒适量盐,再趁热撒上蔓越莓干。

10、美味的汤喝着,好吃的大骨头啃着,哇,不说了,继续吃去!
银耳的热量200千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有延年益寿、提神、和血等功效;可与樱桃、莲子、哈密瓜搭配;与菠菜、白萝卜相克,同食可能会引起不适;
百合的热量166千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有润燥清热、理脾健胃、防癌等功效;可与牡蛎、竹荪、核桃搭配;与火腿、羊肉、猪肉相克,同食可能会引起不适;
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1