| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白芝麻 | 克 | 285千卡 | 606千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 1444千卡 | 361千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 467克 | 南瓜椰蓉芝士球热量/卡路里1809千卡 | |||
 热量1809千卡,相当于露营724分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切块上锅蒸，或者在破壁机打成糊状。
2、待南瓜凉后，放入糯米粉和白糖搅拌。
3、最后成面团。
4、取一小块面团揉圆压扁，放入马苏里拉奶酪。再捏紧，收口，再揉圆。
5、放在装有椰蓉或者白芝麻的碗内滚一圈，粘上椰蓉即可。
6、全部揉好后，放入烤箱中下层。上下管温度160度25分钟即可。（温度根据自己烤箱脾气而定）也有朋友放在油锅中炸。我认为烤的更健康。
7、可以吃啦！
白芝麻的热量606千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有滋补养生、延年益寿、治疗高血压等功效；可与枸杞子、梨、杏仁搭配；与鸡腿、鸡胸脯肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补中益气、健脾暖胃等功效；可与红豆、葡萄、桂花搭配；与鸡胸脯肉、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、止咳、抗菌抑菌等功效；
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