| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 桂圆 | 克 | 53千卡 | 71千卡 | ||
| 总量 | 340克 | 枸杞四物珍热量/卡路里848千卡 | |||
 热量848千卡,相当于水中柔软体操212分钟消耗的热量240 | |||||
1、备好食材，我不喜欢吃鸡蛋，所以没放 红枣去核 桂圆干去皮
2、水开后，红枣 桂圆先入锅，煮个几分钟，闻见红枣的甜香味，就可以下银耳了
3、银耳入锅咯！
4、银耳入锅后，煮个几分钟，红糖 枸杞再下锅，从此转文火慢炖。哇 屋子里都是甜甜的香味！
5、半小时后，起锅咯！
清水的热量1千卡（每100克）；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、保健、补血等功效；可与小米、荷兰豆、姜搭配；与牛里脊、牛排、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、抑制癌细胞、防治脑供血不足等功效；可与大葱、白菜、板栗搭配；与葱、虾皮、玄参相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋肾、明目、延缓衰老等功效；可与银耳、蚕豆、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
桂圆的热量71千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有安神、补养心脾、子宫肌瘤等功效；可与小米、绿茶、百合搭配；
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